Forskare backar om periodisk fasta – tidigare hyllade hälsoeffekter ifrågasätts
De senaste rapporterna visar att forskare nu reviderar sina tidigare slutsatser om periodisk fasta, en metod som fått stor uppmärksamhet för sina påstådda hälsovinster. Metoder som 5:2, 16:8 och fastedagar har kopplats till både viktminskning, förlängd livslängd och minskad cancerrisk, men nya rön pekar på att dessa effekter kan ha blivit kraftigt överdrivna.
Medier och hälsoexperter i Sverige och världen har under lång tid lyft periodisk fasta som ett verktyg för bättre hälsa, men nu råder en ökad osäkerhet efter flera kritiska granskningar av befintlig forskning. Flera framstående forskare varnar för att de positiva resultaten till stor del bygger på små studier och bristfälliga data.
Forskningen väger nya bevis – vad innebär det för dig?
Att fasta varannan dag eller i vissa tidsfönster varje dag har blivit populärt bland svenskar som vill gå ner i vikt eller förbättra sin hälsa. Men de senaste analyserna visar att fasta inte nödvändigtvis ger de långsiktiga fördelar som tidigare rapporterats. Det finns också en risk att vissa individer kan få negativa biverkningar eller gå miste om viktiga näringsämnen.
Experter understryker att fler omfattande, kvalitativa studier behövs för att verkligen veta hur periodisk fasta påverkar hälsan. Just nu finns det inga definitiva bevis på att fasta förlänger livet eller minskar riskerna för cancersjukdomar i stor skala, enligt flera forskargrupper.
Så reagerar hälsoexperter i Sverige
Representanter från svenska hälsoorganisationer och dietister uttrycker nu en mer avvaktande inställning. ”Vi rekommenderar försiktighet och uppmanar till individuell bedömning innan fasta införs som rutin, särskilt utan medicinsk rådgivning”, säger en talesperson från Svenska Dietistförbundet.
Folkhälsomyndigheten har ännu inte kommit med en ny ståndpunkt, men med tanke på de nya forskningsrönen menar man att allmänheten bör få uppdaterad information för att undvika missvisande föreställningar om fasta och hälsa.
Vad händer härnäst?
Forskare står redo att genomföra nya, mer omfattande studier med större grupper och längre uppföljningstider. Under tiden råder försiktighet med att använda fasta som en universallösning.
Det här är viktig information för alla som övervägde fasta som en lösning för vikt eller hälsa – nu bör man följa utvecklingen noga och inte förlita sig på tidigare, alltför optimistiska rapporter. Sveriges forskare och myndigheter är överens om att ge folket en mer nyanserad bild.
Periodisk fasta fortsätter att väcka intresse men nu sätts metoden under hård granskning – följ oss för de senaste uppdateringarna om vad denna viktiga hälsoforskning innebär för dig och din vardag.
